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Escápate a Lanzarote y anímate a dar el salto a la distancia de Filípides

Posted on 13-11-2017 by in Blog

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El ‘running’ ya no es una moda. Para muchos se ha convertido en una forma de entender la vida y de afrontar nuevosretos. Si en 2017 participaste en alguna carrera de entre 5 y 10 kilómetros, o incluso te animaste a hacer un trail de 25 kilómetros, es posible que ya estés preparad@ para dar el salto al maratón. Si dudas de tus posibilidades escápate a Lanzarote, alójate en un hotel para deportistas y déjateguiar por un equipo de profesionales que sabrá sacar lo mejor de ti.


5 recomendaciones para afrontar tu 1er maratón
 

Según Alberto Lorrio, Sports Manager del hotel deportivo Occidental Lanzarote Mar, “entre  los consejos más importantes a la hora de afrontar un primer maratón está el no obsesionarse y el diseñar una buena estrategia de carrera”. Además considera importantes otras sugerencias como:

Déjate guiar por un profesional:

Si es tu primera carrera es necesario que planifiques tu estrategia con un entrenador cualificado que sea capaz de desarrollar un plan que se adapte a tu nivel y experiencia.

Hazte un estudio de pisada:

Si tienes dudas sobre qué zapatillas utilizar hazte un estudio de pisada. Con esta pequeña inversión inicial lograrás correr sin molestias, sentirte comod@ y, lo más importante, evitarás posibles lesiones.

Descubre cuáles son tus ritmos:

Antes de diseñar la estrategia de carrera haz una prueba de esfuerzo. Con ella tu entrenador identificará tus ritmos y establecerá unas pautas acordes a ellos. De esta manera lograrás llegar hasta la meta sin “pinchar” en los últimos kilómetros.

Aprende a comer y a beber en carrera:

Una de las rutinas a las que tu entrenador te someterá será la de aprender a comer y beber durante la carrera, y es que la alimentación y el nivel de hidratación son dos de los aspectos más determinantes a la hora de llegar a la meta. Gracias a ello aprenderás a identificar las carencias que tiene tu cuerpo en cada momento y los suplementos con los que podrás suplirlas.

Cíñete al plan y no innoves:

Los planes están para cumplirse. Por eso de cara a la carrera es primordial que te ciñas a las rutinas establecidas y que, sobre todo ese día, no innoves ni con la ropa. De hecho lo más aconsejable es que corras con las prendas y las zapatillas que utilizas habitualmente. ¡Deja los estrenos para otra ocasión!
 

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Rompe mitos y entrena con tu pareja
 

Si compartes con tu pareja la afición a correr y los dos os habéis animado a correr vuestro primer maratón en 2018escaparos juntos a Lanzarote ycombinad el entrenamiento con unas auténticas vacaciones familiares.

Incluso a lo mejor  os recomiendan la misma estrategia de carrera. Y es que según Pedro L. Morales, uno de los entrenadores del Occidental Lanzarote Mar además de nutricionista, “los profesionales de la actividad física programamos los entrenamientos en base a los objetivos y a las capacidades de cada individuo, independientemente de si éste es hombre o mujer y de su etnia”.

Lo importante es, explica, “la capacidad de sufrimiento, la composición de las fibras musculares y la capacidad cardio respiratoria de cada individuo. En función de eso se calculan las cargas y los volúmenes de entreno, así como el consumo recomendado de kilocalorías. Aunque el porcentaje de éstas suele ser menor en las mujeres, no hay diferencias en lo que se refiere a los macro nutrientes recomendados”.
 


¿Por qué Lanzarote?
 

Esta bella isla canaria es uno de los destinos preferidos por los aficionados al maratón, tanto para entrenar como para participar en uno de ellos. Su amplio y variado calendario de actividades deportivas incluye todo tipo de pruebas, desde pequeñas carreras solidarias y triales que te pueden servir para ponerte a prueba como reconocidas competiciones internacionales.

En el hotel Occidental Lanzarote Mar, que cuenta con modernas instalaciones deportivas como una espectacular piscina olímpica con 10 calles que mantiene una temperatura de 27º todo el año; un completo gimnasio equipado con maquinaria de Technogym y un box de entrenamiento de fuerza; un centro de wellness ideal para relajarse después del esfuerzo; un centro de alquiler de bicicletas de alta gama y un innovador simulador de ciclismo BKool; además de habitaciones deportivas con equipos de hipoxia; podrás ejercitarte y fijar con tu instructor un plan de entrenamiento y una estrategia de carrera para tu primer maratón. ¡Mucha suerte!

► Fuente: Occidental Lanzarote Mar


 


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